تقوس الظهر: الأسباب، الأعراض، وطرق العلاج والوقاية الشاملة

هل تشعر بانحناء في ظهرك؟ هل تلاحظ أن كتفيك يميلان للأمام أو تشعر بآلام في أعلى الظهر؟ إذا كانت هذه الأسئلة تدور في ذهنك، فأنت لست وحدك. تقوس الظهر، أو ما يُعرف طبيًا بـ”الحداب”، هو مشكلة شائعة قد تبدأ خفيفة لكنها تتطور مع الوقت وتؤثر على شكل الجسم وجودة الحياة.

في هذا المقال، سنقدّم لك دليلًا شاملاً باللغة العربية الفصحى عن كل ما يتعلق بتقوس الظهر: الأسباب، الأعراض، العلاج، وطرق الوقاية، بإسلوب سهل وعملي يُحفزك على استكمال القراءة حتى النهاية.

ما هو تقوس الظهر؟

تقوس الظهر هو انحناء غير طبيعي في الجزء العلوي من العمود الفقري، مما يؤدي إلى ميل الكتفين للأمام وظهور انحدار أو بروز في الظهر. ويُعد هذا التشوّه أكثر شيوعًا بين المراهقين وكبار السن، وقد يكون أحيانًا مؤقتًا ناتجًا عن العادات اليومية الخاطئة، أو دائمًا بسبب أمراض العظام أو ضعف العضلات.

ما هي أعراض تقوس الظهر؟

يعاني الأشخاص المصابون بتقوس الظهر من مجموعة من الأعراض تختلف حسب شدة الحالة:

• بروز الظهر عند الوقوف أو الجلوس.

• آلام مستمرة في الجزء العلوي من الظهر أو بين الكتفين.

• الإحساس بالإرهاق بعد بذل مجهود بسيط.

• تيبّس عضلات الظهر أو تصلبها.

• صعوبة في التنفس في بعض الحالات المتقدمة.

كلما تم اكتشاف الحالة في وقت مبكر، زادت فرص العلاج الفعّال وتقليل المضاعفات المحتملة.

ما هي الأسباب الشائعة لتقوس العمود الفقري؟

عند الأطفال والمراهقين:

• الجلوس الخاطئ أمام الشاشات لفترات طويلة.

• ضعف البصر، مما يجبر الطفل على الانحناء لرؤية أوضح.

• ليونة العظام في مرحلة النمو.

• أسباب خلقية أو وراثية (مثل مرض شويرمان).

عند البالغين:

• الجلوس لفترات طويلة بطريقة غير صحية.

• رفع أشياء ثقيلة بوضعية خاطئة.

• هشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد سن الأربعين.

• قلة ممارسة الرياضة.

• النوم على مراتب أو وسائد غير صحية.

كيف يتم علاج تقوس الظهر؟

العلاج يختلف حسب العمر ودرجة الانحناء، لكنه غالبًا يشمل الخطوات التالية:

1. العلاج الطبيعي والتمارين العلاجية:

تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن، وتمارين الإطالة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الوضعية وتخفيف الألم.

2. استخدام الدعامة (الحزام الطبي):

تُستخدم في الحالات المتوسطة، خاصة لدى الأطفال والمراهقين، للحفاظ على استقامة الظهر أثناء النمو.

3. العلاج الغذائي:

تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D لتقوية العظام والوقاية من هشاشتها.

4. التدخل الجراحي:

في الحالات المتقدمة جدًا أو عند فشل العلاجات المحافظة، يمكن أن يكون التدخل الجراحي ضروريًا لتعديل الانحناء واستعادة التوازن الطبيعي للجسم.

كيف يمكن الوقاية من تقوس الظهر؟

الوقاية تبدأ من الطفولة وتستمر طوال الحياة، ومن أهم النصائح:

• الجلوس بوضعية صحيحة، مع إبقاء الظهر مستقيمًا.

• استخدام كراسي مناسبة تدعم الفقرات القطنية.

• الابتعاد عن استخدام الوسائد العالية جدًا.

• التحرك بانتظام، وتجنّب الجلوس لفترات طويلة.

• ممارسة تمارين الظهر وتقوية العضلات.

• الاهتمام بصحة النظر لعلاج مشاكل الرؤية مبكرًا.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا لاحظت أن انحناء ظهرك يزداد، أو شعرت بآلام مستمرة، أو واجهت صعوبة في أداء الأنشطة اليومية، يجب عليك مراجعة طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي فورًا. التشخيص المبكر هو المفتاح للعلاج الفعّال.

خاتمة

تقوس الظهر ليس مجرد مشكلة شكلية، بل قد يكون له تأثيرات صحية خطيرة إذا أُهمل. الخبر السار أن معظم الحالات يمكن علاجها أو منع تطورها من خلال التوعية والالتزام بالعادات الصحية.

💡 هل ترغب في تقييم حالتك؟ احجز الآن استشارة مجانية مع فريق الطبي المتخصص لدينا، وابدأ رحلة التصحيح بثقة!