تمارين خطيرة تضر مرضى اعوجاج العمود الفقري | تجنّبها لتحمي عمودك الفقري
تمارين خطيرة تضر مرضى اعوجاج العمود الفقري | تجنّبها لتحمي عمودك الفقري
يعلم الجميع أن ممارسة النشاط البدني مفيد للصحة، لكن بالنسبة لمن يعانون من اعوجاج العمود الفقري، هناك تمارين قد تزيد الحالة سوءًا. في هذا المقال، نوضح التمارين والرياضات التي يُنصح بتجنّبها، ونقدّم بدائل آمنة تدعم صحة العمود الفقري وتساعد في نجاح العلاج.
هل يمكن لمرضى اعوجاج العمود الفقري ممارسة التمارين؟
نعم، ولكن بشروط. ليس كل تمرين آمن، والفرق كبير بين التمارين العامة والتمارين العلاجية المصمّمة خصيصًا لتقويم العمود الفقري. ما يعرف بتمارين “Scoliosis Specific Exercises – SSEs” تعتبر جزءًا مهمًا من خطة علاج غير جراحية، خاصة عندما يتم تصميمها حسب نوع الانحناء ودرجة الحالة.
تمارين خطيرة
ما هي التمارين التي يجب تجنّبها لمرضى اعوجاج العمود الفقري؟
1. التمارين التي تعتمد على جانب واحد من الجسم:
لأن الاعوجاج يسبّب عدم توازن في العضلات وتوزيع القوى، فإن التمارين التي تعتمد على جانب واحد تؤدي لتفاقم الانحناء. مثل:
- الجولف
- التنس
- البولينج
2. الرياضات التي تتضمّن صدمات متكررة على العمود الفقري:
الحركات المفاجئة والضغط الزائد على الفقرات قد تؤدي لتفاقم الألم أو تشوّه الانحناء أكثر، مثل:
- رفع الأثقال
- القفز الطويل
- الجري لمسافات طويلة
- ركوب الخيل
3. الرياضات التي تتضمّن تمدّدًا مفرطًا للظهر:
فرط التمدّد أو “Hyperextension” قد يضغط على الفقرات ويُجهد الأقراص الغضروفية، مثل:
- الغطس
- الباليه الكلاسيكي
- بعض تقنيات السباحة
- الجمباز
- كرة القدم
- الكرة الطائرة
4. الرياضات التصادمية:
بسبب خطر الإصابة، ينصح بتجنّب الرياضات التي تتضمّن تصادمًا جسديًا مباشرًا، مثل:
- كرة القدم الأمريكية
- الهوكي
- كرة القدم العادية
- إذا لاحظتِ أي انحراف واضح في استقامه الظهر، فمن الأفضل استشارة طبيب مجانا لتقييم الحالة.
هل المشي مفيد لمرضى اعوجاج العمود الفقري؟
نعم، المشي من أفضل التمارين الآمنة والمناسبة. فهو لا يضغط على العمود الفقري، ويقوّي العضلات بشكل متوازن، ويحسّن الدورة الدموية، كما أنه يساعد في تعزيز الصحة النفسية. يمكن التحكم بسرعة المشي حسب الحالة، وهو مناسب للبالغين والأطفال.
هل تمرين البلانك آمن لمريض اعوجاج العمود الفقري؟
البلانك تمرين فعّال وآمن إذا تمّ أداؤه بشكل صحيح، حيث يقوّي عضلات البطن والظهر دون إجهاد العمود الفقري. وهو مفيد في تحسين التوازن والثبات ودعم الفقرات. لكن يجب تجنّب تمارين البطن التقليدية مثل “السكوات” أو “الضغط” لأنها تجهد الفقرات.
ما هو البديل الآمن للتمارين المؤذية؟
عند اختيار التمارين، يجب أن تكون مصمّمة خصيصًا للحالة، ويفضّل أن تتم تحت إشراف طبيب علاج طبيعي متخصص في اعوجاج العمود الفقري. التمارين العلاجية تساعد على:
- تقوية العضلات الداعمة للفقرات
- تحسين استقامه العمود الفقري
- تحسين المرونة والتوازن
- تقليل الألم
- منع تطور الانحناء
هل النشاط البدني يساعد في نجاح العلاج؟
بالتأكيد. البقاء نشطًا يساعد الجسم على الاستجابة للعلاج بشكل أفضل، كما يعزز الصحة النفسية، ويقلل من تصلّب المفاصل، ويحافظ على ليونة الأقراص الغضروفية التي تحتاج للحركة لتبقى مرنة ومليئة بالسوائل.
تنبيه هام:
لا تبدأ أي برنامج رياضي قبل استشارة طبيبك، لأن بعض التمارين قد تضر أكثر مما تنفع، خصوصًا في حالات الاعوجاج المتقدمة.
الخلاصة:
اعوجاج العمود الفقري لا يعني نهاية النشاط أو الرياضة. بل على العكس، النشاط البدني المعتدل والموجّه يمكن أن يكون أداة قوية لتحسين الصحة والوقاية من تفاقم الحالة. السر يكمن في اختيار التمارين الصحيحة، وتجنّب تلك التي تجهد العمود الفقري أو تسبّب عدم توازن في الجسم.
الاعوجاج حالة مستمرة قد تحتاج تدخلًا في مراحل مختلفة من العمر. وبفضل وجود تقنيات التصنيف المعتمدة ، يمكن للأطباء تصميم خطة علاجية مخصصة تضمن تدخلاً جراحيًا عند الضرورة أو العلاج غير الجراحي قبل ذلك، لتفادي الاضطراب في الوظائف التنفسية أو أي أعراض متأخرة. فريقنا المحترف يضم نخبة من الأطباء والمتخصصين الذين يجمعون بين الخبرة والاحترافية لتقديم خطة علاجية شاملة ومخصصة لحالتك، تضمن السيطرة على الانحناء ومنع زيادته.
لا تسمح لاعوجاج العمود الفقري بأن يؤثر على صحتك أو يسبب مضاعفات مستقبلية خطيرة،. مع مركز الرواد، أنت في أيدٍ أمينة، نعتمد على أحدث الأساليب العالمية لتصنيف الحالة ووضع خطة علاج دقيقة تناسب كل مرحلة عمرية.
لماذا يجب عليكم اختيار مركز الرواد لتأهيل وعلاج اعوجاج العمود الفقري؟
خبرة متميزة وفريق متخصص: يضم المركز نخبة من الأخصائيين ذوي الخبرة في علاج حالات اعوجاج العمود الفقري لدى الأطفال والمراهقين.
خطط علاجية مخصصة: نوفر برامج علاجية مصممة خصيصًا لكل حالة لضمان أفضل النتائج دون الحاجة للجراحة.
أحدث التقنيات العالمية: نعتمد على تقنيات حديثة مثل أجهزة التقييم الدقيقة وأحزمة التقويم المتقدمة مثل PioBrace.
رعاية شاملة ودعم أسري: نحرص على توفير بيئة علاجية آمنة، مع تقديم الإرشادات اللازمة للأهل لدعم رحلة الطفل العلاجية بكل ثقة واطمئنان.
إن تأخير العلاج قد يؤدي إلى مضاعفات كبيرة، لذا لا تتردد في اتخاذ القرار الصحيح الآن!
احجز استشارتك الآن، ودعنا نساعدك لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة، بأقل ألم وأعلى راحة
لا تدع الفرصة تفوتك للحصول على رعاية طبية متميزة، وابدأ رحلتك نحو التعافي الكامل مع مركز الرواد.
احجز تقييمك المجاني اليوم
اتصل بنا مباشرة على الرقم: 01044299365
أو احجز عبر موقعنا الإلكتروني
مواعيد مرنة – فريق طبي متخصص – استشارة مجانية تمامًا
قرارك اليوم… راحة وأمان غدًا
لا تترك الشكوك تؤخرك، اتخذ الخطوة الصحيحة الآن. ابدأ رحلة التعافي المبكر، وامنح فرصة للحياه بثقة .
تستحق الأفضل… فابدأ من اليوم!
احجز الآن ….
