متى ينام الأطفال طوال الليل؟

يبدأ معظم الأطفال في النوم طوال الليل بحلول عمر 6 أشهر. وهذا يعني أنهم يستطيعون النوم لمدة خمس إلى ست ساعات متواصلة دون الحاجة إلى الرضاعة. بعض الأطفال يبدؤون النوم لفترات أطول في وقت أبكر، أي حوالي عمر 4 أشهر.

من الطبيعي والشائع أن يستيقظ الأطفال عدة مرات أثناء الليل. قد يستيقظ طفلك مرة أو مرتين، أو حتى ست مرات. تتغير هذه الأنماط خلال السنة الأولى بسبب ما يُعرف بـ تراجع النوم (Sleep Regression)، أي الفترات التي يكثر فيها بكاء الطفل ليلًا بعد أن كان ينام بهدوء في الأسبوع السابق.

عندما يستيقظ طفلك، قد يحتاج إلى أن تهديه أو تحمليه حتى يهدأ ويعود إلى النوم. الأطفال الأصغر من 3 أشهر يعتمدون عليك تمامًا في ذلك لأنهم لا يستطيعون بعد تنظيم مشاعرهم.

لكن بعد أن يبلغ طفلك حوالي 3 أشهر، يمكنك البدء في تعليمه التهدئة الذاتية (Self-soothing)، أي أن يهدأ بنفسه دون مساعدة كبيرة منك. هذه المهارة تحتاج وقتًا لتتعلم، لكنها تساعدك أنت وطفلك على المدى الطويل. ومع ذلك، من المهم دائمًا التحقق من طفلك إذا استيقظ يبكي، للتأكد من أن احتياجاته الأساسية مثل الجوع أو المرض أو الحفاظ نظيفًا قد تم تلبيتها. لا يمكن للتهدئة الذاتية أن تعمل مع طفل جائع أو مريض أو بحفاض متسخ.

كيف أساعد طفلي على النوم؟

يحتاج طفلك إلى نوم جيد وعميق لصالحه وصالحك أنت أيضًا — فلو لم ينم طفلك، لن تنامي أنت!  إليك بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على نوم هادئ ومريح لطفلك:

• ضعي روتينًا مسائيًا ثابتًا لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
  يساعد هذا الروتين على تهدئة الطفل وإخباره بأن وقت النوم قد حان. يمكنك مثلاً تحميمه، غناء تهويدة له، أو قراءة قصة قصيرة. من الأفضل إرضاع الطفل في بداية الروتين حتى لا يعتمد على الرضاعة كوسيلة للنوم.

• حافظي على القيلولات ضمن روتين النهار.
  لا تحاولي إبقاء الطفل مستيقظًا فترة أطول ظنًا أنه سينام أفضل ليلًا. في الواقع، الطفل المرهق جدًا يواجه صعوبة في النوم والبقاء نائمًا.

• ساعدي طفلك على تكوين الساعة البيولوجية الداخلية (Circadian Rhythm).
  افتحي النوافذ ليحصل على ضوء النهار الطبيعي، وقللي الإضاءة ليلًا. وعندما يستيقظ في الليل للرضاعة، تجنبي التحدث أو اللعب معه. اجعلي الجو هادئًا ومظلمًا ليعرف أن الليل للنوم وليس للأنشطة.

• راقبي درجة حرارة الغرفة.
  اجعلي درجة الحرارة مناسبة بين 20 و22 درجة مئوية تقريبًا، حتى يشعر الطفل بالراحة أثناء النوم.

• جرّبي طرقًا مختلفة لتدريب النوم.
  تدريب النوم يعني تعليم الطفل كيف ينام بمفرده. الطريقة المناسبة تختلف من طفل لآخر، وما كان يناسبه قبل شهر قد لا يعمل الآن. لا بأس بتجربة أكثر من أسلوب أو الدمج بينها حتى تجدي ما يناسب طفلك.

• امنحي طفلك الكثير من الحنان أثناء استيقاظه.
  احتضان الطفل كثيرًا في الأشهر الأولى يجعله يشعر بالأمان والطمأنينة — وهو ما ينعكس على نوم أفضل لاحقًا. يمكنك أيضًا إشراك أفراد العائلة لمساعدتك في هذه الفترات.

قد يحتاج الأطفال الذين يعانون من مشكلات طبية إلى دعم خاص للحصول على قسط كافٍ من النوم. من المهم استشارة طبيب الأطفال لمعرفة ما يحتاجه طفلك تحديدًا حسب حالته الصحية.

إذا لاحظتِ أي علامات تسطح واضحه أو عدم تناظرفي شكل الرأس،فلا تتردد الأن في استشارة طبيب الأطفال مجانا لتقييم طفلك.