ماذا يجب أن يتجنبما العضو الأكثر تأثرًا باعوجاج العمود الفقري؟ما العضو الأكثر تأثرًا باعوجاج العمود الفقري؟

ماذا يجب أن يتجنب الشخص المصاب باعوجاج العمود الفقري؟ أخطر 9 عادات تزيد الانحناء

ديسمبر 9, 2025 AL ROWAD لا يوجد تعليق 80 المشاهدات

جدول المحتويات

ماذا يجب أن يتجنب الشخص المصاب باعوجاج العمود الفقري؟ أخطر 9 عادات تزيد الانحناء

يبحث الكثير من المرضى والأهالي عن إجابة واضحة لسؤال مهم: ماذا يجب أن يتجنب الشخص المصاب باعوجاج العمود الفقري؟ الحقيقة أن تجنّب بعض الحركات والأنشطة يساعد على حماية العمود الفقري ويقلل من تطور الانحناء، خصوصًا عند الأطفال والمراهقين الذين ما زال عمودهم الفقري في مرحلة النمو. في هذا الدليل ستجد شرحًا مبسطًا لأهم الممنوعات، ولماذا تُعد خطيرة، وكيف تختار البديل الآمن.

١. تجنب الحركات التي تزيد الضغط الجانبي على العمود الفقري

هناك حركات يومية أو رياضية قد تبدو بسيطة، لكنها تضع ضغطًا زائدًا على الفقرات، خصوصًا عند وجود انحناء واضح.

من أمثلة هذه الحركات:

الانحناء الجانبي المتكرر في التمارين الرياضية.
حمل الأشياء الثقيلة بيد واحدة فقط.
الاعتماد على جانب واحد أثناء الجلوس أو الوقوف.

هذه الوضعيات تجعل العمود الفقري ينحرف أكثر نحو جهة الانحناء، وقد تزيد من عدم التوازن العضلي.

٢. تجنب حمل الأوزان الثقيلة على الظهر أو الكتف

حمل الشنطة المدرسية الثقيلة أو رفع أوزان كبيرة في الجيم من أكثر الأشياء التي تضر الأطفال والمراهقين المصابين بالاعوجاج.

لماذا يعتبر ذلك خطرًا؟

يزيد الضغط على الفقرات.
يضع حملًا كبيرًا على العضلات الضعيفة حول الانحناء.
قد يزيد درجة الاعوجاج مع الوقت، خاصة في سن النمو.

النصيحة الأفضل:
اختيار حقيبة خفيفة، واستخدام حقيبة بعجلات إذا أمكن.

٣. تجنب التمارين التي تعتمد على الالتواء الشديد

بعض التمارين مثل اليوغا القاسية، تمارين تويست البطن، أو الالتفاف العنيف في الرياضات قد تزيد من دوران الفقرات، وهو أمر شائع في اعوجاج العمود الفقري.

لماذا هي خطيرة؟
لأن العمود الفقري المصاب بالانحناء يكون أكثر عرضة للالتواء الزائد، مما قد يسبب ألمًا أو تطورًا في الانحراف.

٤. الابتعاد عن القفزات العنيفة والتمارين عالية التأثير

الرياضات التي تتضمن قفزًا متكررًا مثل الجري على أرض صلبة، القفز بالحبل، أو لعب كرة السلة لفترات طويلة قد تسبب ضغطًا صادمًا على الفقرات.

الأفضل:
استبدالها بتمارين منخفضة التأثير مثل السباحة، المشي السريع، أو ركوب الدراجة.

٥. تجنب الجلوس الطويل أو الوضعيات الخاطئة

الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو على الهاتف مع انحناء الظهر قد يزيد من الإجهاد على عضلات الظهر.

أخطاء شائعة يجب تجنبها:

الجلوس مع ميلان الجسم لجهة واحدة.
ثني الرقبة للأسفل لفترات طويلة (وضعية الموبايل).
الجلوس على كرسي بدون دعم للظهر.

النصيحة:
اخذ استراحة كل 30 دقيقة، والجلوس مع دعم أسفل الظهر.

إذا لاحظتِ علامات انحناء في ظهر طفلك، أو لاحظتِ عدم تماثل بين الجانبين، فلا تتردد الأن في استشارة مجانيه من طبيب متخصص.

٦. تجنب ممارسة الرياضة بدون إشراف متخصص

الكثير من المرضى يحاولون ممارسة تمارين عشوائية من الإنترنت، وهذا خطأ شائع.
التمارين التي تناسب شخصًا قد تضر شخصًا آخر لأن نوع الاعوجاج يختلف من طفل لآخر.

الأفضل دائماً:

مراجعة أخصائي علاج طبيعي متخصص في اعوجاج العمود الفقري.
الحصول على برنامج تمارين مخصص حسب نوع ودرجة الانحناء.

٧. تجنب التأخير في علاج اعوجاج العمود الفقري أو الاكتفاء بالمراقبة

واحد من أهم الأشياء التي يجب تجنبها هو إهمال العلاج أو الاعتقاد بأن الاعوجاج سيختفي مع الوقت.
اعوجاج العمود الفقري عند الأطفال غالبًا يتطور إذا لم يتم التدخل مبكرًا.

أخطاء يجب الابتعاد عنها:

انتظار زيادة الانحناء قبل بدء العلاج.
الاعتماد على مساج أو علاج عشوائي غير متخصص.
إيقاف برنامج التمارين عند ظهور تحسن بسيط.

٨. تجنب النوم على مرتبة غير مناسبة

المرتبة اللينة جدًا أو القاسية جدًا قد تزيد من آلام الظهر وتؤثر على استقامة الجسم أثناء النوم.

الأفضل:
اختيار مرتبة متوسطة الصلابة توفر دعمًا جيدًا للعمود الفقري.

٩. تجنب القلق الزائد وتوقع الأسوأ

الكثير من الأهالي يشعرون بالخوف من كلمة “اعوجاج العمود الفقري”، ويظنون أن الحالة دائمًا ستزداد سوءًا أو ستؤثر على حياة الطفل بشكل كبير.

لكن الحقيقة:
مع العلاج المبكر والتمارين الصحيحة، يمكن السيطرة على الاعوجاج والعيش بشكل طبيعي تمامًا.

أسئلة يطرحها الأهالي دائمًا حول العادات التي تزيد اعوجاج العمود الفقري

هل يمكن أن تزيد بعض الأنشطة الانحناء؟

نعم، خاصة الأنشطة التي تعتمد على الالتواء أو الضغط على جهة واحدة من الجسم.

هل يستطيع الطفل ممارسة الرياضة؟

نعم، لكن يفضل اختيار رياضات منخفضة التأثير مثل السباحة والمشي.

هل يجب منعه من المدرسة أو اللعب؟

أبدًا، يمكنه أن يعيش حياته بشكل طبيعي مع تجنب الحركات الضارة.

هل الجلوس الطويل يزيد من اعوجاج العمود الفقري؟

يسبب إرهاقًا عضليًا وقد يزيد الألم، لذلك يجب أخذ فترات راحة منتظمة.

الخلاصة

معرفة ماذا يجب أن يتجنب الشخص المصاب باعوجاج العمود الفقري يساعد في حماية الظهر من التطور ويقلل من الألم، خاصة عند الأطفال والمراهقين. العلاج الصحيح لا يعتمد فقط على التمارين والحزام، بل أيضًا على تجنب العادات الخاطئة التي تزيد الضغط على الظهر.

كلما بدأ العلاج مبكرًا وابتعد الطفل عن الأنشطة الضارة، كلما تحسنت فرص السيطرة على الاعوجاج ومنع تزايده.

الاعوجاج حالة مستمرة ولهذا السب قد تحتاج تدخلًا في مراحل مختلفة من العمر. وبفضل وجود تقنيات التصنيف المعتمدة ، يمكن للأطباء تصميم خطة علاجية مخصصة تضمن تدخلاً جراحيًا عند الضرورة أو العلاج غير الجراحي قبل ذلك، لتفادي الاضطراب في الوظائف التنفسية أو أي أعراض متأخرة. فريقنا المحترف يضم نخبة من الأطباء والمتخصصين الذين يجمعون بين الخبرة والاحترافية لتقديم خطة علاجية غيرر جراحيه شاملة ومخصصة لحالتك، تضمن السيطرة على الانحناء ومنع زيادته.

لا تسمح لاعوجاج العمود الفقري بأن يؤثر على صحتك أو يسبب مضاعفات مستقبلية خطيرة،. مع مركز الرواد، أنت في أيدٍ أمينة، نعتمد على أحدث الأساليب العالمية لتصنيف الحالة ووضع خطة علاج دقيقة تناسب كل مرحلة عمرية.

لماذا يجب عليكم اختيار مركز الرواد لتأهيل وعلاج اعوجاج العمود الفقري؟

خبرة متميزة وفريق متخصص: يضم المركز نخبة من الأخصائيين ذوي الخبرة في علاج حالات اعوجاج العمود الفقري لدى الأطفال والمراهقين.
خطط علاجية مخصصة: نوفر برامج علاجية مصممة خصيصًا لكل حالة لضمان أفضل النتائج دون الحاجة للجراحة.
أحدث التقنيات العالمية: نعتمد على تقنيات حديثة مثل أجهزة التقييم الدقيقة وأحزمة التقويم المتقدمة مثل PioBrace.

رعاية شاملة ودعم أسري: نحرص على توفير بيئة علاجية آمنة، مع تقديم الإرشادات اللازمة للأهل لدعم رحلة الطفل العلاجية بكل ثقة واطمئنان.