أفضل طرق المشي واختيار الحذاء المناسب لمرضى اعوجاج العمود الفقري

يُعد المشي من أبسط الأنشطة اليومية التي نقوم بها دون تفكير، ولكنه يصبح أكثر أهمية وتعقيدًا عندما يتعلق الأمر بالأشخاص الذين يعانون من اعوجاج العمود الفقري. ففي هذه الحالة، قد تؤثر طريقة المشي بشكل مباشر على توازن الجسم، وصحة العمود الفقري، ومستوى الألم الذي يشعر به الشخص.

لذا، من الضروري فهم كيف يمكن تعديل أسلوب المشي واختيار الحذاء المناسب للمساعدة في تحسين الوضعية، وتخفيف الضغط على العمود الفقري، ودعم الجسم بشكل عام.

كيف يؤثر اعوجاج العمود الفقري على طريقة المشي؟

اعوجاج العمود الفقري، سواء كان بسيطًا أو متوسطًا أو شديدًا، يؤثر على محاذاة الجسم وتوازنه. عندما يكون العمود الفقري غير مستقيم، يبدأ الجسم بالتكيّف لتعويض هذا الانحراف. هذا التكيّف قد يظهر في:

• ميل الكتف أو الورك إلى أحد الجانبين.
• طول غير متساوٍ بين الساقين (أحيانًا بشكل ملحوظ).
• تعب عضلي سريع أثناء المشي.
• إحساس بعدم التوازن أو اختلال في توزيع الوزن.

كل هذه التغيّرات تؤثر على جودة المشي وتزيد من الضغط على المفاصل والعضلات، ما قد يؤدي إلى آلام مزمنة في الظهر أو القدمين، إذا لم يتم التعامل معها بطريقة صحيحة.

خطوات للمشي الصحيح مع وجود اعوجاج في العمود الفقري

1. حافظ على استقامة الجذع

أهم قاعدة أثناء المشي هي الحفاظ على استقامة العمود الفقري قدر الإمكان. يجب أن تكون:

• الأذنان في مستوى الكتفين.
• الكتفان مستويان وغير مائلين.
• الوركان في وضع متوازن وغير مائلين إلى أحد الجوانب.

قد يكون من المفيد الوقوف أمام المرآة أو تسجيل فيديو لنفسك أثناء المشي لتقييم وضع الجسم.

2. خذ خطوات قصيرة وثابتة

تجنّب الخطوات الطويلة أو غير المتوازنة. المشي بخطوات قصيرة وثابتة يساعد على تقليل التوتر على العمود الفقري ويوفر دعماً أفضل للجسم.

3. انتبه لتوزيع الوزن

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين باعوجاج العمود الفقري ميل طبيعي لوضع وزنهم على جانب أكثر من الآخر. حاول أن توزّع وزنك بالتساوي على كلا القدمين عند الوقوف أو المشي، ويمكن لتقنيات العلاج الطبيعي أن تساعدك على تحقيق ذلك.

كيف تختار الحذاء المناسب لمرضى اعوجاج العمود الفقري؟

الحذاء المناسب لا يقل أهمية عن طريقة المشي نفسها، فاختيار حذاء غير مناسب قد يزيد من عدم التوازن ويُضاعف من آلام الظهر أو القدمين.

مواصفات الحذاء الجيد:

• دعم قوي للكعب: للحفاظ على استقرار القدم وتقليل الانزلاق.
• فرشة داخلية ناعمة ومريحة: تُقلل من الصدمات وتوزّع الضغط بالتساوي.
• مقاس دقيق: الحذاء لا ينبغي أن يكون ضيقًا جدًا ولا واسعًا أكثر من اللازم.
• كعب منخفض أو مسطح نسبيًا: الكعب العالي يخل بتوازن الجسم ويزيد الضغط على الفقرات.

أحذية يجب تجنّبها:

• الأحذية ذات الكعب العالي.
• الأحذية المسطحة جدًا من دون دعم.
• الأحذية المفتوحة من الخلف أو غير الثابتة.

 كيفيه تحسين المشي لمرضى اعوجاج العمود الفقري

1. مارس تمارين التوازن

تمارين بسيطة مثل الوقوف على قدم واحدة أو المشي على خط مستقيم تساهم في تقوية عضلات الجسم وتحسين التوازن.

2. جرّب استخدام الدعم الداخلي (الفرشات الطبية)

بعض الحالات قد تستفيد من استخدام فرشات طبية توضع داخل الحذاء لتقويم المشي وتحسين توزيع الضغط. يُفضّل استشارة أخصائي علاج طبيعي لتحديد الحاجة إليها.

3. لا تهمل استخدام الدعامة (بريس) إن وُصف لك

في بعض الحالات، يُنصح باستخدام دعامة للظهر لتوفير دعم إضافي أثناء المشي. ولكن من الضروري التأكد من أنها مضبوطة جيدًا ولا تعيق الحركة أو تسبب انزعاجًا.

متى يجب زيارة أخصائي علاج طبيعي؟

إذا لاحظت أيًّا من الأعراض التالية، فمن الأفضل مراجعة أخصائي علاج طبيعي متخصص في اعوجاج العمود الفقري:

• شعور دائم بعدم التوازن أثناء المشي.
• وجود فرق ملحوظ في طول القدمين أو انحناء الكتفين.
• آلام مستمرة في الظهر أو القدم بعد المشي لمسافات قصيرة.
• صعوبة في الحفاظ على الوضعية المستقيمة.

العلاج الطبيعي قد يشمل تمارين مخصصة، أو برامج تعديل المشي، أو اقتراحات باستخدام أحذية وأدوات مساعدة خاصة لتحسين الأداء اليومي.

خلاصة المقال

• اعوجاج العمود الفقري يمكن أن يؤثر على طريقة المشي وتوازن الجسم.
• تعديل طريقة المشي واختيار الحذاء المناسب يُحسّن من الراحة ويُقلل من الألم.
• الحذاء الجيد يجب أن يوفر دعمًا للكعب، وراحة داخلية، وأن يكون مناسب المقاس.
• استشارة أخصائي العلاج الطبيعي خطوة مهمة لتفادي المضاعفات وتحسين جودة الحياة.

لا تترك طفلك يُعاني بصمت… كل يوم يمر دون علاج لاعوجاج العمود الفقري قد يعني تقدم الحالة وصعوبة العلاج لاحقًا. لا تنتظر حتى يصبح الألم عادة أو حتى يؤثر الانحناء على ثقة طفلك بنفسه! في مركز الرواد للعلاج الطبيعي، نحن لا نقدم جلسات فحسب، بل نمنحك أملًا جديدًا وراحة نفسية، لأننا نؤمن أن كل طفل يستحق أن يقف مستقيمًا، ويمشي بثقة، ويعيش حياة بلا خوف من المستقبل. فريقنا من المتخصصين في اعوجاج العمود الفقري يستخدم أحدث الأجهزة والبرامج العلاجية المصممة خصيصًا للأطفال والمراهقين، في بيئة آمنة وداعمة.
اتخذ القرار الآن… دعنا نساعدك على منح طفلك بداية جديدة، بثقة وابتسامة مستقيمة.
مركز الرواد – حيث يبدأ التغيير الحقيقي

لأن صحة طفلكم أمانة… دعوا مركز الرواد يرافقه في رحلته نحو الاستقامة والراحة.