تغيّرات وضعية العمود الفقري: كيف تؤدي لظهور الجنف عند الأطفال والمراهقين

في السنوات الأخيرة، أصبح كثير من الأهل يلاحظون تغيّرًا في وضعية أجسام أطفالهم: انحناء في الظهر، ميل في الكتفين، أو شكوى متكررة من آلام الرقبة والظهر. ومع الانتشار الواسع للجلوس الطويل أمام الشاشات وحمل الحقائب المدرسية الثقيلة، يبرز سؤال مهم في ذهن كل أسرة: ما العوامل التي تزيد من خطر حدوث تغيّرات هيكلية في العمود الفقري لدى الأطفال والمراهقين؟ وهل يمكن الوقاية منها قبل أن تتحول إلى مشكلة صحية مزمنة؟

في هذا المقال المبسّط والمبني على نية البحث الفعلية للأهل، نوضح أهم عوامل الخطر المرتبطة بتغيّرات وضعية العمود الفقري، وكيفية اكتشافها مبكرًا، وما الذي يمكن للأسرة فعله لحماية صحة الطفل ونموه السليم.

ما المقصود بتغيّرات وضعية العمود الفقري؟

العمود الفقري الطبيعي يحتوي على انحناءات فسيولوجية تساعد الجسم على التوازن والحركة بشكل صحي. لكن في بعض الحالات، تحدث تغيّرات هيكلية تؤثر على شكل ووظيفة العمود الفقري، مثل:

• التحدّب الصدري (الحداب): زيادة في انحناء الجزء العلوي من الظهر إلى الأمام.

• التقعّر القطني (اللوردوزيس): زيادة في تقوّس أسفل الظهر.

• اعوجاج العمود الفقري (الجنف): انحناء جانبي في العمود الفقري على شكل حرف C أو S.

هذه التغيّرات قد تبدأ بسيطة، لكن إهمالها مع الوقت قد يؤدي إلى آلام مزمنة، مشاكل في التوازن، وأحيانًا تأثير على التنفس في الحالات المتقدمة.

لماذا تحدث تغيّرات في وضعية العمود الفقري عند الأطفال والمراهقين؟

فترة الطفولة والمراهقة تُعد مرحلة نمو سريع للعظام والعضلات. خلال هذه المرحلة، يكون العمود الفقري أكثر تأثرًا بالعادات اليومية ونمط الحياة. لذلك، أي سلوك خاطئ متكرر قد يترك أثرًا طويل المدى على شكل العمود الفقري ووظيفته.

الدراسات الحديثة تشير إلى أن نمط الحياة والعادات اليومية تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة خطر حدوث تغيّرات وضعية وهيكلية في العمود الفقري.

أهم عوامل الخطر المرتبطة بتغيّرات وضعية العمود الفقري

1. الجلوس الخاطئ لفترات طويلة

الجلوس بطريقة غير صحيحة على المقعد المدرسي أو أثناء المذاكرة يُعد من أكثر العوامل شيوعًا. الانحناء للأمام، إمالة الرأس لفترة طويلة، أو الجلوس دون دعم للظهر يضع ضغطًا مستمرًا على الفقرات.

2. طريقة حمل الحقيبة المدرسية

حمل الحقيبة على كتف واحد أو بطريقة غير متوازنة قد يؤدي إلى ميل في العمود الفقري، خاصة في منطقة أسفل الظهر، مما يزيد خطر الإصابة باللوردوزيس أو الجنف مع الوقت.

3. قلة النشاط البدني

ممارسة التمارين مرة أو مرتين فقط في الأسبوع لا تكون كافية لدعم قوة العضلات المحيطة بالعمود الفقري. ضعف العضلات يجعل الظهر أكثر عرضة للانحناءات والتغيّرات الوضعية.

4. النوم لفترات طويلة دون وضعية صحيحة

النوم أكثر من 10 ساعات في أوضاع غير مناسبة قد يؤثر على محاذاة العمود الفقري، خاصة إذا كان السرير أو الوسادة غير داعمين للوضعية الصحية.

5. ممارسة بعض الرياضات التنافسية

بعض الرياضات التي تعتمد على حركة غير متوازنة أو ضغط متكرر على جانب واحد من الجسم قد ترتبط بزيادة خطر حدوث اعوجاج العمود الفقري عند الأطفال والمراهقين.

6. الجنس والعوامل البيولوجية

تشير الدراسات إلى أن التحدّب الصدري يظهر بنسبة أعلى لدى الإناث، خاصة في مرحلة المراهقة، نتيجة التغيرات الهرمونية والنمو السريع.

كيف يكتشف الأهل وضعية العمود الفقري الخاطئه مبكرًا؟

الاكتشاف المبكر هو المفتاح الحقيقي للوقاية والعلاج البسيط. يمكن للأهل ملاحظة بعض العلامات في المنزل، مثل:

• ارتفاع أحد الكتفين عن الآخر

• ميل الرأس أو الجذع إلى جهة واحدة

• بروز أحد جانبي الظهر عند الانحناء للأمام

• شكوى متكررة من آلام الظهر أو الرقبة

• عدم توازن في الوقوف أو المشي

عند ملاحظة أي من هذه العلامات، يُفضل استشارة الطبيب لإجراء الفحص المناسب.

هل التغيرات في وضعية العمود الفقري خطيرة على صحة الطفل؟

في معظم الحالات، تكون التغيّرات بسيطة ويمكن التحكم بها من خلال تعديل العادات اليومية والمتابعة الدورية. لكن في حال إهمالها، قد تتفاقم وتؤدي إلى:

• آلام مزمنة في الظهر

• ضعف في التوازن والثقة بالنفس

• تأثير على النشاط البدني والرياضي

• في الحالات الشديدة، ضغط على القفص الصدري وتأثير على التنفس

لذلك، الوقاية والتدخل المبكر يقللان بشكل كبير من أي مضاعفات مستقبلية.

ماذا يمكن للأسرة أن تفعل للوقاية من تغير وضعية العمود الفقري للطفل؟

تحسين وضعية الجلوس

• اجعل ظهر الطفل مستقيمًا ومسنودًا عند الجلوس.

• اضبط ارتفاع الطاولة والكرسي بما يناسب طول الطفل.

• شجّعه على أخذ فواصل قصيرة للحركة كل 30–45 دقيقة.

تنظيم طريقة حمل الحقيبة

• استخدم حقيبة بكتفين معًا بدلًا من كتف واحد.

• قلّل وزن الحقيبة قدر الإمكان.

• تأكد من أن الحقيبة قريبة من الظهر ومضبوطة جيدًا.

تشجيع النشاط البدني المنتظم

• شجّع الطفل على ممارسة الرياضة 3–4 مرات أسبوعيًا.

• اختر أنشطة تقوّي عضلات الظهر والبطن وتحسّن التوازن.

تحسين بيئة النوم

• اختر وسادة ومرتبة داعمتين للعمود الفقري.

• علّم الطفل النوم على الظهر أو الجنب بوضعية صحية.

إذا لاحظتِ علامات انحناء في ظهر طفلك، أو لاحظتِ عدم تماثل بين الجانبين، فلا تتردد الأن في استشارة مجانيه من طبيب متخصص.

أسئلة شائعة حول تغيّرات وضعية العمود الفقري

هل كل طفل يجلس كثيرًا سيصاب بمشاكل في العمود الفقري؟
ليس بالضرورة، لكن الجلوس الخاطئ لفترات طويلة يزيد من خطر حدوث تغيّرات وضعية مع الوقت.

هل يمكن تصحيح هذه التغيّرات بدون جراحة؟
نعم، في معظم الحالات البسيطة والمتوسطة، يمكن تحسين الوضعية بالعلاج الطبيعي، التمارين، وتعديل نمط الحياة.

متى يجب زيارة الطبيب؟
عند ظهور أي ميل واضح في الظهر، ألم مستمر، أو تغيّر سريع في شكل العمود الفقري.

الخلاصة

تغيّرات وضعية العمود الفقري عند الأطفال والمراهقين غالبًا ما ترتبط بعادات يومية بسيطة لكنها متكررة، مثل الجلوس الخاطئ، حمل الحقيبة بطريقة غير متوازنة، وقلة النشاط البدني. الخبر الجيد أن معظم هذه العوامل يمكن التحكم بها والوقاية منها بسهولة داخل المنزل والمدرسة.

بالملاحظة المبكرة، والتوعية الصحيحة، ودعم الطفل في تبنّي نمط حياة صحي، يمكن للأسرة أن تحمي عمود طفلها الفقري وتمنحه فرصة لنمو سليم وحياة مليئة بالحركة والثقة والصحة.

إذا لاحظتِ علامات انحناء في ظهر طفلك، أو لاحظتِ عدم تماثل بين الجانبين، فلا تتردد الأن في استشارة مجانيه من طبيب متخصص.