العلاقة بين اعوجاج العمود الفقري وزيادة وقت الجلوس أمام الشاشات

يوليو 16, 2025 AL ROWAD لا يوجد تعليق 280 المشاهدات

جدول المحتويات

العلاقة بين اعوجاج العمود الفقري وزيادة وقت الجلوس أمام الشاشات

أصبح الجلوس الطويل أمام الشاشات — سواء كانت هواتف ذكية أو أجهزة لوحية أو حواسيب — جزءًا أساسيًا من حياة المراهقين اليوم. ومع تزايد الاعتماد على التكنولوجيا في التعليم والترفيه، لاحظ الأطباء ازديادًا في عدد حالات اعوجاج العمود الفقري (Scoliosis) ومشكلات الوضعية بين المراهقين.
فهل فعلاً الجلوس الطويل أمام الشاشات يسبب اعوجاج العمود الفقري؟ وما العلامات التي يجب على الأهل مراقبتها؟ وكيف يمكن الوقاية من تفاقم الحالة؟
في هذا المقال، نجيب عن جميع هذه الأسئلة بأسلوب مبسط وواضح، ليساعد الأهل والمراهقين على فهم العلاقة بين أسلوب الحياة الحديث وصحة الظهر.

ما هو اعوجاج العمود الفقري عند المراهقين؟

اعوجاج العمود الفقري هو انحناء جانبي غير طبيعي في فقرات العمود الفقري يجعل الظهر يبدو مائلاً إلى أحد الجانبين. ويُعد أكثر شيوعًا في فترة المراهقة، خصوصًا أثناء النمو السريع بين سن 10 و16 عامًا.
في هذه المرحلة، يكون العمود الفقري في طور النمو، وأي وضعية غير صحيحة أو ضغط مستمر على جانب معين من الجسم يمكن أن يؤدي إلى تطور الانحناء أو زيادة شدته مع مرور الوقت.

هل الجلوس الطويل أمام الشاشات يسبب اعوجاج العمود الفقري؟

الجواب ليس مباشرًا: الجلوس أمام الشاشات لا يسبب اعوجاج العمود الفقري بشكل مباشر، لكنه أحد العوامل المساهمة التي تزيد خطر تطور أو تفاقم الانحناء الموجود أصلًا.
عندما يجلس المراهق لفترات طويلة بطريقة خاطئة، مثل:

الانحناء للأمام عند استخدام الهاتف أو الحاسوب
الجلوس على كرسي غير مناسب دون دعم للظهر
الاتكاء الدائم على جانب واحد أثناء استخدام الجهاز

فإن ذلك يسبب ضغطًا غير متوازن على العمود الفقري والعضلات المحيطة به، مما يؤدي مع الوقت إلى ضعف في العضلات الداعمة وخلل في التوازن العضلي، وهذا قد يزيد احتمالية ظهور أو تطور الانحناء الجانبي.

كيف تؤثر أوضاع الجلوس الخاطئة على العمود الفقري؟

الانحناء المستمر للأمام (Postural Kyphosis):
يؤدي إلى تقوس الجزء العلوي من الظهر وبروز الكتفين.
إمالة الرأس للأسفل لفترات طويلة:
تضع ضغطًا إضافيًا على الفقرات العنقية، ما قد يسبب ألماً وتيبسًا في الرقبة والكتفين.
الجلوس على جانب واحد:
يؤدي إلى تحميل غير متوازن على جانبي العمود الفقري، وقد يساهم في زيادة درجة الانحناء لدى المراهقين المصابين بالفعل بالجنف.
ضعف العضلات الأساسية:
قلة الحركة والجلوس المفرط يضعف عضلات الظهر والبطن، وهي المسؤولة عن دعم واستقامة العمود الفقري.

ماهي علامات اعوجاج العمود الفقري التي يجب أن يلاحظها الأم أو الأب؟

قد تمر علامات اعوجاج العمود الفقري في البداية دون ملاحظة واضحة، لذلك من المهم مراقبة هذه المؤشرات:

عدم تساوي الكتفين أو الوركين
بروز أحد لوحي الكتف أكثر من الآخر
ميل الجسم أو الرأس إلى أحد الجانبين
صعوبة في الوقوف أو الجلوس باستقامة لفترات طويلة
شكوى الطفل من ألم أو تعب في الظهر بعد الجلوس أو الدراسة

إذا لاحظ الأهل أيًا من هذه العلامات، يُنصح بمراجعة الطبيب لإجراء فحص بدني وتصوير بالأشعة (X-ray) لتحديد مدى الانحناء وسببه.

إذا لاحظتِ علامات انحناء في ظهر طفلك، أو لاحظتِ عدم تماثل بين الجانبين، فلا تتردد الأن في استشارة مجانيه من طبيب متخصص.

كيف يمكن الوقاية من تأثير الجلوس الطويل على العمود الفقري؟

1. تصحيح وضعية الجلوس

يجب أن يكون الظهر مستقيمًا ومسنودًا على الكرسي.
اجعل الشاشة في مستوى العين لتجنب انحناء الرقبة للأمام.
استخدم كرسيًا ذا دعم قطني لتقليل الضغط على أسفل الظهر.

2. تقليل وقت الشاشة

يُنصح بألا يزيد وقت الجلوس المتواصل أمام الشاشات عن 45 دقيقة متبوعة بفترة استراحة قصيرة للحركة أو التمدد.
شجع الطفل على تخصيص أوقات خالية من الأجهزة يوميًا، خصوصًا قبل النوم.

3. ممارسة التمارين بانتظام

الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل السباحة، اليوغا، وتمارين التوازن تساعد على تقوية عضلات الظهر وتحسين استقامة العمود الفقري.
كما أن تمارين شروث (Schroth exercises) تُعد من أكثر الطرق فعالية لتحسين الوضعية وتقليل الانحناء لدى المراهقين.

4. استخدام الحقيبة المدرسية بطريقة صحيحة

يجب أن تكون الحقيبة خفيفة نسبيًا ومحمولة على الكتفين معًا.
لا ينبغي أن يتجاوز وزن الحقيبة 10% من وزن الطفل.

5. الوعي والرقابة الأسرية

من المهم توعية الأبناء منذ سن مبكرة بخطورة الجلوس الخاطئ، وتذكيرهم دائمًا بتغيير الوضعية.
يمكن للأهل أيضًا إجراء فحص منزلي بسيط للظهر مرة كل شهر لملاحظة أي ميل أو انحناء غير طبيعي.

هل يمكن تصحيح الوضع إذا بدأ الانحناء بالظهور؟

نعم، في كثير من الحالات يمكن تصحيح أو إيقاف تطور الاعوجاج إذا تم اكتشافه مبكرًا.
يُوصي الأطباء عادةً بـ:

العلاج الطبيعي المنتظم لتقوية العضلات وتصحيح الوضعية.
استخدام حزام اعوجاج العمود الفقري (PioBrace) في بعض الحالات المتوسطة أثناء النمو.
المتابعة الدورية بالأشعة كل 6 أشهر لتقييم مدى تحسن الحالة.

أما الحالات الشديدة (أكثر من 45 درجة)، فقد تحتاج إلى تدخل جراحي لتصحيح الانحناء وتثبيت الفقرات.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يُنصح بزيارة الطبيب في الحالات التالية:

ملاحظة انحناء واضح في الظهر.
استمرار ألم الظهر لأكثر من أسبوعين دون تحسن.
ميل متزايد في الكتفين أو الوركين.
وجود تاريخ عائلي لاعوجاج العمود الفقري.

كلما كانت الزيارة مبكرة، كان العلاج أسهل وأفضل في نتائجه.

الخلاصة

الجلوس الطويل أمام الشاشات أصبح جزءًا من حياة المراهقين، لكنه قد يشكل خطرًا حقيقيًا على صحة العمود الفقري إذا لم يُرافق بعادات صحيحة للحركة والجلوس.
الوقاية تبدأ من الوعي والانتباه للوضعية، وتشجيع الطفل على النشاط البدني والفحوصات الدورية.

الاعوجاج حالة مستمرة ولهذا السب قد تحتاج تدخلًا في مراحل مختلفة من العمر. وبفضل وجود تقنيات التصنيف المعتمدة ، يمكن للأطباء تصميم خطة علاجية مخصصة تضمن تدخلاً جراحيًا عند الضرورة أو العلاج غير الجراحي قبل ذلك، لتفادي الاضطراب في الوظائف التنفسية أو أي أعراض متأخرة. فريقنا المحترف يضم نخبة من الأطباء والمتخصصين الذين يجمعون بين الخبرة والاحترافية لتقديم خطة علاجية غيرر جراحيه شاملة ومخصصة لحالتك، تضمن السيطرة على الانحناء ومنع زيادته.

لا تسمح لاعوجاج العمود الفقري بأن يؤثر على صحتك أو يسبب مضاعفات مستقبلية خطيرة،. مع مركز الرواد، أنت في أيدٍ أمينة، نعتمد على أحدث الأساليب العالمية لتصنيف الحالة ووضع خطة علاج دقيقة تناسب كل مرحلة عمرية.

لماذا يجب عليكم اختيار مركز الرواد لتأهيل وعلاج اعوجاج العمود الفقري؟

خبرة متميزة وفريق متخصص: يضم المركز نخبة من الأخصائيين ذوي الخبرة في علاج حالات اعوجاج العمود الفقري لدى الأطفال والمراهقين.
خطط علاجية مخصصة: نوفر برامج علاجية مصممة خصيصًا لكل حالة لضمان أفضل النتائج دون الحاجة للجراحة.
أحدث التقنيات العالمية: نعتمد على تقنيات حديثة مثل أجهزة التقييم الدقيقة وأحزمة التقويم المتقدمة مثل PioBrace.

رعاية شاملة ودعم أسري: نحرص على توفير بيئة علاجية آمنة، مع تقديم الإرشادات اللازمة للأهل لدعم رحلة الطفل العلاجية بكل ثقة واطمئنان.