أفضل النصائح للعناية بالعمود الفقري لمرضى الجنف

يُعاني الكثير من الأطفال والمراهقين وحتى البالغين من مشكلة اعوجاج العمود الفقري (الجنف)، وهي حالة تؤثر على شكل الظهر ووضعية الجسم، وقد تسبب آلامًا مستمرة أو تحد من الحركة لذلك إذا لم يتم التعامل معها بطريقة صحيحة. العناية اليومية بالعمود الفقري تلعب دورًا حاسمًا في السيطرة على الأعراض، ومنع تدهور الحالة، وتحسين جودة الحياة.

في هذا المقال، سنقدّم لك، كأب أو أم أو مريض، أفضل النصائح المبنية على أسس علمية لحماية العمود الفقري وتحقيق أقصى استفادة من العلاج غير الجراحي.

ما أهمية العناية اليومية بالعمود الفقري في حالات الجنف؟

• إبطاء تطور الانحناء

• دعم نجاح العلاج الطبيعي والدعامات

• تحسين الوضعية وتقليل الإجهاد على العضلات والمفاصل

• زيادة الثقة بالنفس وتحسين الحالة النفسية

ما النصائح اليومية التي يجب اتباعها لمرضى الجنف؟

1. الالتزام بتمارين العلاج الطبيعي

يُعد العلاج الطبيعي حجر الأساس في إدارة اعوجاج العمود الفقري، حيث يساهم في تحسين استقامه العمود الفقري. من أبرز التمارين التي ينصح بها:

• تمارين شروث (Schroth Method): تركّز على التنفس الصحيح وتصحيح الوضعية

• تمارين التمدد: لتحسين مرونة العمود الفقري

• تمارين تقوية الجذع: لتوفير دعم إضافي للفقرات

✳️ نصيحة مهمة: يجب أداء التمارين تحت إشراف مختص، وعدم الاكتفاء بمقاطع الفيديو العشوائية على الإنترنت.

إذا لاحظتِ أي انحراف واضح في استقامه الظهر، فمن الأفضل استشارة طبيب مجانا لتقييم الحالة.

2. الاهتمام بالوضعية أثناء الجلوس والوقوف

وضعية الجسم الخاطئة تزيد من الضغط على العمود الفقري. لتفادي ذلك:

• اجعل الظهر مستقيمًا قدر الإمكان أثناء الجلوس

• استخدم كرسيًا مريحًا يدعم أسفل الظهر

• لا تجلس لفترات طويلة دون حركة – حاول الوقوف أو التحرك كل 30 دقيقة

• أثناء الوقوف، وزّع الوزن على القدمين بشكل متساوٍ

3. النوم بوضعية صحيحة

اختيار الفراش والوسادة يؤثر بشكل مباشر على صحة العمود الفقري:

• استخدم مرتبة متوسطة الصلابة تدعم الانحناءات الطبيعية للظهر

• تجنّب النوم على البطن

• يُفضّل النوم على الظهر أو الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم الحوض

4. استخدام الدعامة (الحزام) بالشكل الصحيح

إذا وصف الطبيب دعامة للظهر، يجب:

• ارتداؤها لساعات محددة كما يوصي بها الطبيب

• عدم خلعها لفترات طويلة دون استشارة

• التأكد من أنها ملائمة ومريحة ولا تضغط على مناطق غير صحيحة

إذا لاحظتِ أي انحراف واضح في استقامه الظهر، فمن الأفضل استشارة طبيب مجانا لتقييم الحالة.

5. المحافظة على وزن صحي

زيادة الوزن تُسبب ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري، مما يزيد من أعراض الجنف. لذا يُنصح بـ:

• اتباع نظام غذائي متوازن

• تقليل السكريات والدهون غير الصحية

• تشجيع الطفل على النشاط البدني الخفيف بانتظام

6. المتابعة المنتظمة مع الطبيب 

الجنف حالة تحتاج إلى متابعة دورية لتقييم مدى تطور الانحناء والتأكد من فعالية العلاج. يجب:

• إجراء صور أشعة بشكل منتظم حسب توجيهات الطبيب

• تعديل الخطة العلاجية حسب نتائج المتابعة

• طرح أي أسئلة أو مخاوف على الفريق الطبي فورًا

هل يمكن للطفل المصاب بالجنف ممارسة الرياضة؟

نعم، من الرياضات المفيدة:

• السباحة: تُقوي عضلات الظهر وتُقلل الضغط على الفقرات

• اليوغا والبيلاتس: تُحسن المرونة والوضعية

• المشي وتمارين التوازن: تُساعد في تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري

هل يؤثر اعوجاج العمود الفقري على التوازن؟

نعم، الدراسات أثبتت أن الأطفال والمراهقين المصابين باعوجاج العمود الفقري يواجهون صعوبة في الحفاظ على توازنهم. الجسم يحتاج إلى تناغم دقيق بين الرأس، الجذع، والحوض للحفاظ على التوازن. وعندما يتغير شكل العمود الفقري، يتأثر هذا التوازن. وهذا قد يؤدي إلى ميل الجسم أو عدم الاستقرار أثناء الوقوف.

متى يجب القلق من تدهور الحالة؟

• زيادة سريعة في درجة الانحناء

• ألم مستمر لا يخفّ مع التمارين

• صعوبة في التنفس أو الحركة

• تغيّرات في شكل الظهر أو الكتفين

إذا لاحظتِ أي انحراف واضح في استقامه الظهر، فمن الأفضل استشارة طبيب مجانا لتقييم الحالة.

خلاصة المقال

العناية اليومية بالعمود الفقري تُعدّ من أهم العوامل في تحسين حالة الجنف وتجنّب المضاعفات. من خلال الالتزام بالتمارين، تعديل الوضعيات، استخدام الدعامة بشكل سليم، والحفاظ على نمط حياة صحي، يمكن السيطرة على الأعراض وتحسين استقامة الظهر بشكل ملحوظ.