أفضل الرياضات لمرضى اعوجاج العمود الفقري | نصائح وتمارين آمنة للأطفال والكبار

يعتقد الكثير من الآباء أن النشاط البدني قد يضر أطفالهم المصابين باعوجاج العمود الفقري، لكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن التمارين الرياضية تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الحالة، وتُعدّ جزءًا أساسيًا من خطة العلاج الناجحة.

هل يمكن ممارسة الرياضة مع اعوجاج العمود الفقري؟

نعم، ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا. على سبيل المثال، العداء الأسطوري “أوسين بولت” مصاب باعوجاج في العمود الفقري على شكل حرف S، ومع ذلك أصبح أسرع رجل في العالم. كذلك السباحة الأولمبية “ناتالي كوغلين” فازت بست ميداليات في أولمبياد بكين رغم وجود انحناء واضح في ظهرها.

السر في ذلك هو تقوية العضلات الأساسية والحفاظ على توازن الجسم. التمارين المنتظمة تساعد على:

• تقوية عضلات الظهر والبطن لدعم العمود الفقري.
• تحسين المرونة ومنع التيبس.
• رفع الحالة النفسية وزيادة الثقة بالنفس.
• تقليل تطور الانحناء عند المراهقين.

تأثير اعوجاج العمود الفقري على الرياضيين

قد يشعر الرياضي المصاب بهذه الحالة بألم في الظهر، أو ضعف في اللياقة، أو عدم توازن في العضلات. كما قد يعاني من القلق أو انخفاض الثقة بالنفس بسبب القيود المفروضة عليه. لذلك، الدعم النفسي مهم جدًا إلى جانب المتابعة الطبية والتمارين المناسبة.

أفضل الرياضات لمصابي اعوجاج العمود الفقري

هناك العديد من الأنشطة الآمنة والمفيدة التي تساعد على الحفاظ على صحة الظهر وتقوية العضلات:

السباحة

تُعد السباحة من أفضل الرياضات لأنها توزّع الجهد بشكل متساوٍ على جميع العضلات. ولكن يجب الانتباه أن السباحة التنافسية لفترات طويلة قد لا تكون مناسبة لبعض أنواع الاعوجاج، خاصة في الجزء العلوي من الظهر.

ركوب الدراجة

رياضة منخفضة التأثير وآمنة لمعظم الحالات، بشرط تجنب الطرق الوعرة التي تسبب اهتزازات قوية للعمود الفقري.

كرة القدم

مفيدة للأطفال الذين لديهم انحناء في منتصف الظهر، حيث تساعد في تقوية عضلات الجذع والحفاظ على توازن العمود الفقري.

• إذا لاحظتِ أي انحراف واضح في استقامه الظهر، فمن الأفضل استشارة طبيب مجانا لتقييم الحالة.

اليوغا

اليوغا تساعد في تحسين التوازن والمرونة، ولكن يجب تعديل بعض الوضعيات لتناسب نوع الاعوجاج، وتجنب الحركات التي تؤدي إلى التفاف أو انثناء مفرط للعمود الفقري.

التدريب بالقوة (تمارين المقاومة)

مهم جدًا لبناء عضلات قوية لدعم العمود الفقري، بشرط أن تكون الأوزان خفيفة في البداية ويتم زيادتها تدريجيًا وتحت إشراف مختص.

التمدد المنتظم

يساعد في تقليل الشد العضلي وتحسين نطاق الحركة، وهو مهم لتخفيف الضغط غير المتوازن على العمود الفقري.

الرياضات التي يجب الحذر منها أو تجنبها

ليست كل الرياضات مناسبة، فبعضها قد يزيد من تطور الانحناء بسبب التكرار أو الضغط الكبير على العمود الفقري:

• الجمباز والباليه: الوضعيات التي تتطلب ثني الظهر للخلف كثيرًا قد تؤدي إلى تفاقم الحالة.
• الترامبولين: القفز والهبوط المتكرر قد يزيد الضغط على الفقرات، خاصةً في الحالات التي تشمل الجزء السفلي من العمود الفقري.
• رفع الأثقال فوق الرأس: يؤدي إلى انضغاط الفقرات ويُفضل تجنبه.
• الرياضات ذات الجهد الجانبي غير المتوازن مثل التنس، التزلج، أو رمي الرمح، قد تؤثر سلبًا بسبب استخدام جانب واحد من الجسم أكثر من الآخر.

• إذا لاحظتِ أي انحراف واضح في استقامه الظهر، فمن الأفضل استشارة طبيب مجانا لتقييم الحالة.

نصائح مهمة عند ممارسة الرياضة

• راقب علامات الألم أو التعب بعد التمارين.
• استشر الطبيب قبل بدء أي نشاط جديد.
• ركز على تقوية العضلات الأساسية وتحسين التوازن.
• تجنب الحركات المفاجئة أو المتكررة التي تضغط على العمود الفقري.

خيارات علاج اعوجاج العمود الفقري

العلاج يختلف حسب شدة الحالة والعمر. من الخيارات الشائعة:

•  التمارين العلاجية : لتحسين القوة والمرونة وتوازن العضلات وتقويم اعوجاج العمود الفقري
• استخدام الحزام أو الدعامة: لتقويم العمود الفقري ومنع زيادة الانحناء لدى الأطفال والمراهقين.
• 
• الجراحة: تُستخدم في الحالات الشديدة فقط، وتُجرى تحت إشراف طبي متخصص.
• العلاج بالتغذية: بعض الدراسات تشير إلى أن التوازن الغذائي المناسب قد يؤثر إيجابًا على تطور الانحناء.

اعوجاج العمود الفقري في مرحلة البلوغ

مع التقدم في العمر، قد يشعر بعض الأشخاص المصابين باعوجاج العمود الفقري بألم مزمن أو صعوبة في الحركة. لكن الرياضة المعتدلة والمنتظمة تُعتبر من أهم الوسائل للحفاظ على الصحة العامة، وتخفيف الأعراض المصاحبة. التمارين المفيدة للكبار تشمل:

• تمارين تقوية عضلات البطن والظهر.
• التمدد والمرونة.
• اليوغا المعدّلة.
• السباحة أو المشي.

خلاصة

لا يوجد سبب يمنع الطفل أو المراهق من ممارسة الرياضة إذا كان مصابًا باعوجاج العمود الفقري. بالعكس، الرياضة تلعب دورًا كبيرًا في دعم العمود الفقري والحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. المهم هو اختيار الأنشطة المناسبة حسب نوع الانحناء، والمتابعة المستمرة مع المختصين.

الاعوجاج  حالة مستمرة قد تحتاج تدخلًا في مراحل مختلفة من العمر. وبفضل وجود تقنيات التصنيف المعتمدة ، يمكن للأطباء تصميم خطة علاجية مخصصة تضمن تدخلاً جراحيًا عند الضرورة أو العلاج غير الجراحي قبل ذلك، لتفادي الاضطراب في الوظائف التنفسية أو أي أعراض متأخرة. فريقنا المحترف يضم نخبة من الأطباء والمتخصصين الذين يجمعون بين الخبرة والاحترافية لتقديم خطة علاجية شاملة ومخصصة لحالتك، تضمن السيطرة على الانحناء ومنع زيادته.

 لا تسمح لاعوجاج العمود الفقري بأن يؤثر على صحتك أو يسبب مضاعفات مستقبلية خطيرة،. مع مركز الرواد، أنت في أيدٍ أمينة، نعتمد على أحدث الأساليب العالمية لتصنيف الحالة ووضع خطة علاج دقيقة تناسب كل مرحلة عمرية.

لماذا يجب عليكم اختيار مركز الرواد لتأهيل وعلاج اعوجاج العمود الفقري؟

خبرة متميزة وفريق متخصص: يضم المركز نخبة من الأخصائيين ذوي الخبرة في علاج حالات اعوجاج العمود الفقري لدى الأطفال والمراهقين.
خطط علاجية مخصصة: نوفر برامج علاجية مصممة خصيصًا لكل حالة لضمان أفضل النتائج دون الحاجة للجراحة.
أحدث التقنيات العالمية: نعتمد على تقنيات حديثة مثل أجهزة التقييم الدقيقة وأحزمة التقويم المتقدمة مثل PioBrace.

رعاية شاملة ودعم أسري: نحرص على توفير بيئة علاجية آمنة، مع تقديم الإرشادات اللازمة للأهل لدعم رحلة الطفل العلاجية بكل ثقة واطمئنان.

إن تأخير العلاج قد يؤدي إلى مضاعفات كبيرة، لذا لا تتردد في اتخاذ القرار الصحيح الآن!

احجز استشارتك الآن، ودعنا نساعدك لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة، بأقل ألم وأعلى راحة

لا تدع الفرصة تفوتك للحصول على رعاية طبية متميزة، وابدأ رحلتك نحو التعافي الكامل مع مركز الرواد.

احجز تقييمك المجاني اليوم

 اتصل بنا مباشرة على الرقم: 01044299365
 أو احجز عبر موقعنا الإلكتروني
 مواعيد مرنة – فريق طبي متخصص – استشارة مجانية تمامًا

 قرارك اليوم… راحة وأمان غدًا

لا تترك الشكوك تؤخرك، اتخذ الخطوة الصحيحة الآن. ابدأ رحلة التعافي المبكر، وامنح فرصة للحياه بثقة .

 تستحق الأفضل… فابدأ من اليوم!

احجز الآن ….